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【早安健康／張承宇報導】早上急著上班上課沒空準備早餐，只好巷子口隨便買個蛋餅、漢堡、蘿蔔糕？早餐店使用的油品品質往往難以掌控，長期吃高油脂高熱量的食品更容易增加身體負擔，不妨試試這一杯日本健康食譜專家推薦、冬季限定的茼蒿綠拿鐵，簡單將蔬果打成汁就製作完成，用最短的時間、最健康的食譜迎接一天的開始！ 將蔬果打成綠拿鐵飲用更好吸收、營養不流失 著有多本健康食譜的日本料理家安藤千英表示，生吃蔬菜不需透過加熱，因此可以留下較多營養，不過並不是所有人都能接受，因此他建議打成綠拿鐵飲用，能用最輕鬆方便的方式吃進最多營養。 日本東北大學未來科學技術共同研究中心教授宮澤陽夫也表示，將蔬果打成綠拿鐵不需要加熱，能更大程度保留蔬菜水果中的酵素等營養。此外透過將蔬果打成汁能更容易消化，且簡單喝一杯就相當於每天建議攝取蔬果量的二分之一至三分之一。 而在11月～3月這段寒冷的期間，安藤千英特別推薦當令食材茼蒿，茼蒿富含抗氧化成分「紫蘇醛（Perillaldehyde）」，能幫助調整自律神經、整腸，在早餐喝能幫助調整體質，再加上茼蒿中也富含β胡蘿蔔素、葉綠素等具備抗老作用的抗氧化成分，是相當健康的食材。 日本東海大學八王子醫院營養科管理營養士後藤陽子也指出，茼蒿特殊香氣的主成分紫蘇醛，除了幫助調整自律神經等功能外，還可能對咳嗽、咳痰有抑制效果，抗氧化的作用可能有助預防癌症，同時茼蒿也含有鈣質、鐵質、鉀、維生素C等豐富營養。 安藤千英強調，茼蒿平常很少生吃，打成綠拿鐵是一個好方法，而且茼蒿和柑橘類水果很搭，能幫助提高代謝，也能避免維生素C、葉酸等營養因加熱而流失，是他非常推薦的綠拿鐵食譜。 冬季限定茼蒿綠拿鐵這樣做超簡單 材料（2人份） 茼蒿2包。 西洋梨1顆。 橘子2顆。 水適量。 枸杞適量。 做法 延伸閱讀：

令人鼻酸！新北市一名單親媽媽一肩扛起家計，沉重的生活費和房貸將她壓得喘不過氣，她為了想讓兒子過更好的生活，在卡拉OK努力工作、取悅客人，直到今（2019）年除夕前一天，她突然鼓勵兒子到宜蘭遊玩，還資助兒子旅遊費用，沒想到剛目送兒子出門，自己就轉身走向浴室，拿起毛巾上吊自盡，直到大年初一（2月5日）被其他家人發現，她已成一具冰冷遺體。據《ETtoday》報導，警方調查指出，這名50歲的單親媽媽與前夫離婚後，和兒子兩人單獨住在淡水住處，為了要養育兒子和付房貸，在卡拉OK陪酒賺錢，今年過年前，她不斷鼓勵兒子在春節假期可以去宜蘭玩，並給了兒子一筆旅費，還提醒他要提早出門，不然可能會塞車，兒子不疑有他答應了，殊不知就此與媽媽永別。 兒子在除夕前一天（3日）出發，當時媽媽還笑著和他說再見，沒想到媽媽一轉身，就拿起毛巾，在浴室上吊自盡，事發後死者的妹妹多次打電話、傳Line都找不到人，心想相當不妙，決定到死者住處查看，沒想到在住處門口撥電話，竟聽到房內的手機聲響，擔心的她決定報警，最後妹妹在警消人員的陪同下進入屋內，才發現氣絕多時的死者。而外出遊玩的兒子聽到消息後，在電話另一頭泣不成聲，哭喊：「怎麼會這樣…」，接著搭車火速趕回家淡水住處，見到母親遺體更是崩潰，沒想到本是一家人該團圓的日子，卻就此天人永隔。▼家人悲痛不已。（示意圖／pixabay） ●輕生不能解決問題！東森新聞關心您生命誠可貴，輕生不能解決問題退一步想，可為生命找到出路！輕生防治諮詢安心專線：0800-788995(0800-請幫幫-救救我)生命線協談專線：1995張老師專線：1980 （封面示意圖／pixabay）更多東森新聞報導疑長期顧病父…孝女輕生 悲痛母遺體旁跟著上吊 嘿咻完…女友偷「用過保險套」倒入下體！他目擊嚇傻驚人身分曝光！穿睡衣疑露兩點被看光光 豪放女道歉了

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）9天的農曆春節假期剛結束，過年期間滿桌年菜珍饈與各式零食，是否也讓你返工後「腹」債累累？趙函穎營養師提醒，年節期間多肉、高油、高糖份飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，除了圓滿小腹造成外觀困擾，置之不理長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。所幸，內臟脂肪雖然容易累積，卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食與有氧運動消除。趙函穎營養師提醒，開工後7天是最關鍵的「內臟減脂期」，建議透過豆漿順應式補償法，因應不同飲食偏執族群的口味喜好、問題點進行營養素補償，提高年後減重成功率、兼顧健康需求。內臟脂肪主要堆積於腹部 容易因飲食習慣不良急速增加趙函穎營養師說明，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪。皮下脂肪會全身性分布，造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾。而內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵是突出的小腹，其特性是容易因不良的飲食習慣急速增加，但相對也可以透過飲食控制快速降低。年節期間失控的多肉、高油、高糖份飲食加上各式聚餐，最容易造成內臟（腹部）脂肪快速堆積，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞。把握年假後7天的內臟減脂期，以高纖、蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取搭配有氧運動。高纖、蛋白質飲食搭配運動 2階段減脂趙函穎營養師表示，肉食族吃進過多油脂導致的腰內肉；火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖；甜食控因吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等偏執系飲食問題，也可透過高纖豆漿順應式補償法解決。階段1） 高纖豆漿補償餐＋有氧運動／年後關鍵7天，透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取。豆漿的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，大豆蛋白質則可提供基本營養需求與飽足感。搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹。階段2） 高纖豆漿補償餐＋局部重訓／持續高纖、蛋白質飲食，並加入局部重訓。此時大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配適當重訓可以美化曲線，增加肌肉、減少皮下脂肪。肉食族、火鍋狂、甜食控 吃對食材健康又合口味高纖豆漿補償餐的選擇上，肉食族、火鍋狂、甜食控則可以有順應式的吃法，例如肉食族可以搭配高麗菜捲或關東煮、杏鮑菇等高纖食材，平衡高油、高蛋白攝取問題，同食滿足吃肉的慾望；火鍋狂可以搭配香蕉、芭樂等含鉀水果，及海藻沙拉等含碘飲食，平衡鈉攝取過量問題；甜食控則可以搭配口感微甜但又非精緻澱粉的地瓜、玉米，平衡甜食控的糖份攝取超標問題。想在開工後迅速還清「腹」債，趙函穎營養師一周食譜搭配術，教你簡單吃回自信美型。1） 肉食族／‧秘訣／用各種蔬果、菇類的高纖補償過量攝取的脂肪與膽固醇。口感扎實富含蛋白質的菇類，滿足想吃肉的慾望。 ‧建議食材／苦瓜、高麗菜、花椰菜、玉米筍、牛番茄、香菇、木耳。2） 火鍋狂／‧秘訣／用高鉀水果、含碘食材搭配，透過礦物質幫助鹽分代謝、補償重鹹口味。昆布捲與各式菇類滿足熱呼呼食物的偏好。 ‧建議食材／香蕉、芭樂、蘋果、小番茄、莓果、菇類、海藻、菠菜、茼蒿。3） 甜食控／‧秘訣／用根莖類食材等非精緻澱粉微甜的特性，補償糖份及精緻澱粉的過量攝取。搭配低脂蛋白質的補充，滿足對甜味與澱粉類飽足感的渴望。 ‧建議食材／地瓜、玉米、南瓜、馬鈴薯、雞蛋、雞胸肉。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】獨樹一格，男、女選手同時開戰的ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽），今年，男子進階為歐巡賽，女子納入LPGA官方行程表，星期四在13th Beach Golf Links（十三號海灘濱海球場）隆重登場。英格蘭選手Felicity Johnson（菲麗希蒂•強森）星期四在澳洲的Creek Courses（小溪球場）打出低標八桿的六十五桿，取得第一回合單獨領先的位置。這場約一百一十萬美元的LPGA新賽事，前兩回合分別在七十二桿的Beach Courses（海灘球場）和七十三桿的小溪球場進行，週末回到海灘球場爭奪冠軍，不過第三回合結束，男、女子組將各取前三十五名晉級決賽，所有回合均採取男、女選手交替組別出發，爭取不同賽程的比賽勝利。強森在小溪球場進帳八鳥，交出低標八桿的六十五桿，以兩桿優勢，取得第一回合單獨領先的位置。「聽起來可能覺得有些自大，」強森說：「但是今天打的真好，感覺輕鬆容易，我打上了十七個果嶺，在三個五桿洞抓到三隻小鳥，另外在四個四桿洞抓到小鳥，感覺一直在抓鳥，這就是我今天做的。」韓裔澳洲選手吳秀賢（Su Oh）今天在小溪球場三桿的第十五洞打出一桿進洞，交出六十七桿，與交卡六十六桿的加拿大女將Anne-Catherine Tanguay（安妮-凱瑟琳•坦桂）與美國女將Kim Kaufman（金•考芙曼），三人同以低於標準六桿的成績，並居在第二位。日本好手野村敏京（Haru Nomura）、德國女將Olivia Cowan（奧利維亞•考恩）、美國選手Alison Lee（艾莉森•李）、比利時選手Manon De Roey（曼儂•洛伊）與韓國業餘選手Yae-Eun Hong（洪雅文），五人同以低於標準五桿的成績，並居在第五位。台灣女將盧曉晴、錢珮芸、蔡佩穎三人今天都在小溪球場打出六十九桿，以低於標準四桿的成績，並列在成績榜第十位。多利亞公開賽主打兩位歷屆冠軍，去年勇奪Ricoh Women’s British Open（英國女子公開賽）的英格蘭女將Georgia Hall（喬吉雅•霍兒）開局以低於標準三桿的成績，並列在二十二位。另一位地主希望韓裔澳籍的李旻智（Minjee Lee），今天表現失常，交出低標一桿的成績後，並居成績榜五十三位。

高雄市發生恐怖的拐童事件，一名三歲女童大白天被一名陌生男子，以飲料誘拐走，被民眾發現時，是在距離400公尺外的森林公園公廁，女童身上衣服早已經被脫光，居民趕緊拿孫子的衣服給女童穿上，警方獲報趕到，循線在附近逮到一個20多歲的可疑無業男，他當時是騎著單車逃走，是不是專門拐童，嫌犯還有無犯下其他類似案件，需要警方好好清查。附近民眾：「聽說在找小孩，小孩不見了，說很著急我也不知道。」楠梓發生有三歲女童遭誘拐，媽媽在公園周邊挨家挨戶詢問，不到一個小時，女童在400公尺外的另一個公園被發現。目擊民眾vs.記者：「她是全身都沒穿，在哪裡發現她，在廁所裡面啊，男生也在現場，在現場，我就知道那個小孩沒有穿，後來我脫我孫子的衣服給她穿，可是他被發現的時候是在廁所裡面，門剩下一點點而已，我是聽阿桑說，報警報完，問那個妹妹才知道她記得爸爸電話，才叫她爸爸來，我是有問那個妹妹說是不是哥哥帶你來的，她說對。」事件發生在高雄楠梓加宏路，12日下午兩點多，一名媽媽帶著三歲女兒到公園玩，一時疏忽，孩子就被陌生男子拐走。記者林佑璇：「嫌犯以一杯飲料把女童誘拐到廁所這邊來，被發現的時候呢，她全身脫光光，不過還好沒有被得逞。」事情發生後，附近學校紛紛張貼公告，三歲女童遭人拐走，衣服被脫光，要小朋友小心，不要太早到學校，要7點20分之後再到校，許多家長都緊張得很，但當時明明孩子就在媽媽身邊，公園也不大，有網友留言說，當時媽媽在旁滑手機，一時沒注意才會讓歹徒有機可趁。楠梓分局偵查隊長林宗賢：「發現的時候其實是衣著完整，顧這個小孩就在不注意的情況下，小孩子就被這男子帶走。」女童被熱心民眾發現時，她不哭不鬧，恐怕是被嚇壞了，所幸嫌犯沒跑遠，火速落網，警方依照妨礙性自主罪嫌將他送辦，市長韓國瑜曾說，對於欺負婦女幼童事件零容忍，如今卻發生這麼恐怖拐童事件，怎能叫家長不害怕。《TVBS》新聞提醒您：◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導情侶抱136萬昏睡路中央 警敲窗他們下車後GG了 女醫師愛上黑手遭阻 弟這句話讓嬤沉默了 「能幫幫我嗎？」日本10歲女童求救無門.遭虐死 女童睡癱倒後座…爸回1句「雞婆」 網驚呼：超危險！

中國時報【林偉信、張潼╱台北報導】台北市長柯文哲妻子陳佩琪不滿三立電視政論節目，質疑柯財產來源不明，她提告求償500萬並要求道歉，昨她首度出庭並哽咽控訴，她看到節目時，剛好是她父親過世2周年，柯黑名嘴宛如在她身上潑一桶「又髒又臭又黑的糞水」。全案定下月6日宣判。對此，柯文哲嘆說，他是不負責任的先生，整天都在外面工作，家裡事情都是陳在處理，所以人家講財產怎樣，她聽了就不高興，他是比較無所謂，但陳是「正常人」，所以憤憤不平。去年5月三立政論節目質疑柯的帳戶內有2000多萬來源不明財產，陳佩琪要求道歉未獲回應，提民事訴訟要求三立及主持人陳斐娟、來賓曾勁元連帶賠償500萬，在三立官網刊登道歉啟事。北院昨開庭，陳佩琪現身表示要親自向法官說明；她說，家中財產有一半以上都是她賺來的，柯選市長財產申報書也是她寫的，她當然有權提告。三立完全沒有求證就製播汙衊節目，事後才想找她上節目澄清，宛如在身上潑一桶又髒又臭又黑的糞水，等她生氣了，才叫她自己提水上節目洗乾淨，而且要她在柯黑名嘴面前洗乾淨，她完全無法接受。她哽咽說，她看到節目時，剛好是父親過世2周年，不懂為何要汙衊柯；她也有替公益基金會代言或看診，也擔心基金會、病患家屬會不會認為她賺黑心錢？小孩是否會遭人指點？她表示，節目若握有她們夫妻財產不實證據，大可向監察院檢舉或提告，卻選擇在柯參選連任時，才播出不實言論含沙影射，「照三餐、睡前宵夜、飯後甜點打我們」。庭訊後，陳受訪說提告及到法庭說明，柯充分尊重沒有干預，堅持提告是要還原真相，她與柯沒有財產申報不實。

面膜首重貼膚性，皮膚科趙昭明醫師表示，不論哪一種材質，面膜的「貼膚性」最重要，緊密貼合臉部肌膚，才能有效將精華液滲透到角質層。因為面膜屬於封閉性的保養，貼合後靠皮膚溫度增高、毛孔張開，才能吸收精華液。而坊間推出的「針狀面膜」，是以超微細類針狀技術，使面膜服貼在皮膚，材質表層凸起物添加玻尿酸成分，主打面膜滲透力強，效果明顯，但趙昭明提醒，若是想深層修護肌膚，不太可能只靠面膜，敷完後感覺肌膚變得水感滑嫩，實際吸收程度只到表皮層。此外，面膜使用效果因人而異，再貴的材質和保養液，也可能產生過敏狀況。不論是植物性或動物性成分，貴不一定比較好，敷上之後若緊貼度差、一直滑落，就大大扣分了。一天敷2次面膜可以嗎？趙昭明認為過猶不及，就像太營養的精華液反而會加重肌膚負擔，建議2天敷1次較適當。一般面膜只要敷15到20分鐘，長效保濕產品可至25分鐘。使用前要看清楚產品包裝上的注意事項，敷面膜過夜更是大忌，一旦乾掉黏在臉上，反而會造成肌膚紅腫發癢。冬天敷面膜太涼怎麼辦？趙昭明指出，可先用溫水洗臉，若是想加熱面膜，應先了解產品是否耐熱，平均值介於攝氏20至40度為佳，但含有美白成份的面膜不可加熱。面膜只是基本保養品，想要增加敷面膜的效果，仍須搭配其他保養品。由於面膜添加了適量防腐劑避免發霉，若發現自己對某些產品過敏，應立即停用，並持產品包裝或使用說明書就醫。

工商時報【于國欽╱台北報導】主計長朱澤民13日表示，美中貿易戰對全球經濟的影響不會像過去金融海嘯這麼嚇人，估計對台灣經濟成長的衝擊只有0.03∼0.04個百分點，「我們不要自己嚇自己」。主計總處召開「國民所得統計評審會」，朱澤民於會後表示，中、美都是台灣重要的出口地區，此次中美貿易摩擦是會影響台灣，但影響的幅度有限。依據主計總處評估，中國大陸經濟成長率每下滑1個百分點，台灣經濟成長會降0.29個百分點，而美國每降1個百分點，台灣也會降0.07個百分點，兩相比較，大陸的影響比較大。朱澤民表示，合計美、中經濟成長各降1個百分點，會讓台灣經濟成長率降0.36個百分點，而根據 IHS Markit的評估，中美貿易摩擦僅讓中、美經濟成長各減0.1個百分點，這意味著對台灣的影響僅0.03∼0.04個百分點而已。朱澤民表示，從我們的出口結構分析，中美貿易摩擦對台灣的衝擊，反而不及於大陸景氣走緩帶給台灣的影響，因為台灣輸往大陸許多中間產品是供大陸內需之用，一旦大陸經濟成長趨緩，勢必影響我國對大陸的輸出。那麼，中美貿易摩擦對大陸影響如何？朱澤民表示，大陸今年經濟成長粗估約6.3％、但也有人估6.0％以下，不過，十個經濟學家就有十一個意見，他說：「根據統計，大陸出口占GDP比率僅18.8％而已，復以美國調高關稅並非代表大陸對美出口就沒了，由此研判美中貿易衝突對大陸的影響，應不至於太大。」朱澤民表示，中美貿易摩擦對全球、台灣雖有影響，但絕不會像上次金融海嘯這麼大，沒有想像中這麼嚇人，不要自己嚇自己。

▲台股今日豬年開紅盤。（圖／中央社）春節期間美股道瓊工業指數漲2.14%，台股今日豬年開紅盤，上演補漲行情，開盤漲129.04點，再度站上萬點大關。權值股台積電（2330）開盤228元，漲幅達2.94%；鴻海（2317）開盤71.3元，漲幅達1.14%；股王大立光（3008）開盤3870元，漲幅達2.78%。▲台股今日豬年開紅盤，上演補漲行情，開盤漲129.04點。（圖／翻攝自Yahoo奇摩股市）投資人對美中能否在3月1日最後期限前達成貿易協議仍有疑慮，美國股市8日收盤漲跌互見。道瓊工業指數終場下跌63.2點，或0.25%，收在25106.33點。標準普爾500指數上揚1.83點，或0.07%，收在2707.88點；那斯達克指數上揚9.85點，或0.14%，收在7298.20點。台股1月30日狗年封關終場小漲0.67點，收在9932.26點，成交值新台幣991.02億元。三大法人同步買超，合計買超新台幣13.9億元。台股1月30日封關後，根據統計，春節期間美股道瓊工業指數漲526.37點，漲幅2.14%；標準普爾500指數漲67.88點，漲幅2.57%；那斯達克指數漲269.91點，漲幅3.84%。台股今天豬年開紅盤，投資人對豬年紅盤行情充滿期待，根據統計，過去一輪12生肖台股開紅盤行情，上漲機率67%，且在開紅盤後2個月，平均漲幅超過7%。法人預期，台股今天開紅盤，有機會補漲，指數再度挑戰萬點大關可期。不過蘋果（Apple）iPhone銷售仍不振，台股紅盤需仰賴台積電、大立光、鴻海等蘋概股三巨頭點火。此外美中貿易談判仍有變數，今年上半年半導體產業基本面走緩，台股短期看中小型個股表現。台積電ADR於台股休市期間，自1月29日的36.33美元，攀高至37.79美元，上漲1.46美元，漲幅4.01%。美國商業新聞CNBC電視台9日引述白宮消息人士的話說，美國可能會將美中貿易談判達成協議的期限3月1日延長。更多東森新聞報導台股盤前—開紅盤補漲行情可期 蓄勢挑戰萬點大關盤前財經大事搶先讀2019年2月11日全球10大年輕富豪亞太居多 他身價逾4200億排名第二

台北市政府警察局少年警察隊志工蘭卉，先前曾是國小安親班老師，發覺孩子進入國小高年級後，自主意識提升，更難貼近他們的心。為了更靠近、更瞭解孩子，在看到少年警察隊內湖少輔組志工培訓簡章後，蘭卉投身擔任志工，一路陪伴少年迄今，即將邁入第二十七個年頭。「希望成為自主獨立的個體，汲汲營營證明自己已經長大。」蘭卉眼中青春期階段的少年便是如此。而部分少年，在標新立異的行為背後，其實藏著渴望被愛、被關心、被看見的，一顆顆故作堅強卻也柔軟的心。「死亡是什麼樣的畫面？我想死…」蘭卉在少輔組接觸的第一位少年小文這樣問著，當時的他小學六年級，這樣嚴肅的議題從稚氣未脫的外表口中說出，違和得令人心疼。為了陪伴小文，蘭卉開始閱讀相關書籍，更在每一次培訓課程或研討會中向專家們討教，而這也成為了蘭卉學習悲傷治療的契機，讓她走了一段助人也自助的旅程。「父母是孩子的鏡子，孩子是父母的影子。」整理投入志願服務經歷，並對應培訓及閱讀書籍所學，蘭卉發覺許多少年的行為問題其實是源自於家庭。家庭，是每個人最初也最重要的依歸，若能增加親子間正向互動及溝通的機會，便能卸下責備和對立的叛逆武裝，讓愛與關心更有效的傳遞。「少輔組是我的根」蘭卉感性地分享到，少輔組是她學習輔導的敲門磚，在陪伴少年成長的歷程，也是使她更具能力走過喪父之慟的療癒過程。即使目前大都移居台中，依舊會定期到組值班協助行政庶務、支援宣導及團體輔導活動等，皆緣於不忘初衷的助人能量，支持著她持續散播愛的種子。